Un diurétique est une substance qui augmente la production d’urine, laquelle est constituée d’eau, de sels minéraux (comme le sodium, le potassium ou le calcium) et de déchets comme l’urée. On entend souvent dire que, notamment pour maigrir ou lutter contre la rétention d’eau, il serait utile de favoriser les aliments et les plantes diurétiques. Sont-ils efficaces ?

Parmi les diurétiques figurent l’asperge, le céleri, l’artichaut, le thé vert, le café, le persil ou encore le pissenlit. L’effet diurétique de ces aliments est lié à la richesse en potassium, en caféine ou en d’autres composés, variables selon les végétaux. Pour la plupart d’entre eux, il existe des arguments scientifiques pour affirmer l’effet diurétique chez l’animal ; on fait l’hypothèse que c’est similaire chez l’homme.

Attention aux situations pathologiques

À quoi servent ces aliments possiblement diurétiques ? Ils pourraient, en théorie, être utiles aux personnes qui ont tendance à faire de la rétention d’eau et de sel, ou qui ont une hypertension artérielle, une insuffisance cardiaque ou une maladie rénale. Mais les recommandations sont claires : dans ces situations pathologiques, si on doit faire appel à un traitement diurétique, c’est un médicament qui doit être introduit, avec une surveillance rigoureuse des effets secondaires. Car ces traitements, comme les plantes proposées pour leurs effets diurétiques, peuvent provoquer des pertes importantes de potassium dans les urines, avec des risques de troubles du rythme cardiaque.

À LIRE AUSSI Les astuces pour ne pas reprendre du poids après un régimeLes aliments diurétiques sont aussi vantés pour leurs bienfaits drainants. Ils seraient utiles contre la cellulite, les jambes lourdes et pour perdre du poids. Si vous voulez miser sur les asperges, le pissenlit ou le thé vert, pourquoi pas, cela peut effectivement faire du bien. Mais soyons honnête, ce ne sera pas grâce aux effets diurétiques que vous perdrez du poids, mais plus simplement parce qu’en faisant attention à ce que vous mangez et buvez, vous améliorerez globalement votre hygiène de vie. Avec à la clé une petite perte de poids et les bienfaits qui vont avec.

Haro sur les plantes diurétiques pour perdre du poids !

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En revanche, je vous déconseille fortement de vous tourner vers des plantes diurétiques pour perdre du poids. Les quelques kilos perdus seraient alors de l’eau, vous risquez une perte en potassium dans les urines et une chute de potassium dans le sang, avec des conséquences cardiaques graves.

En pratique, pour une production d’urine optimale, il suffit de boire de l’eau et de manger toutes sortes de fruits et légumes. Vous pouvez vérifier que votre production d’urine est suffisante en observant sa couleur, qui devrait être claire, couleur chablis ! Il n’y a aucun intérêt à vous supplémenter en aliments ou compléments alimentaires diurétiques, d’autant que cela peut être dangereux. Si vous avez un problème de santé qui justifie un traitement diurétique, c’est à voir avec votre médecin.